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如何正确吵架

如何正确吵架

I S B N :9787511377524 作    者: (美)  朱迪斯·莱特,  (美)  鲍勃·莱特著  出 版 社: 中国华侨 出版时间: 2018-10-15

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《如何正确吵架》内容简介

 

将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵,借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题,促进亲密关系健康发展

◎爱情也许是不食人间烟火的童话,幸福却只能来自积极坦诚的撞击,哪有不吵架的伴侣?你们对待争吵的态度,将决定你们关系的未来。

◎本书作者莱特夫妇对婚姻进行了30年研究,在伴侣培训项目中积累了大量实战经验。他们发现,一味回避争吵、维持表面和谐的做法,会让伴侣失去共同成长的机会,对爱情有害无益。只有学会正确的吵架方式,勇敢吵,坦诚吵,才有机会解决你们各自身上和亲密关系中存在的问题。

◎作者将日常生活中的争吵分为15类,剖析了关于爱情和婚姻的各种常见误区,提出了帮助伴侣获得幸福的6条技巧。争吵不仅仅是具体事件引发的,它还可能反映出一方或双方未被满足的渴望、未被解决的问题以及某种需要打破的思维模式。你们要做的,正是借着吵架的机会挖掘这些意义,从而让你们不仅有相爱的激情,更懂相守的艺术。


内容简介
你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南,本书的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上提出,将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵,借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题,才是促进亲密关系健康发展的关键方法。

吵架不可怕,可怕的是不知道为什么而吵,徒然让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨15种*常见的争吵类型,并介绍挖掘争吵的本质、将冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到,某些通过主流文化深入人心的爱情理论是多么不可靠,能给双方带来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端,在脚踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路,同时成为更好的自己,奥秘尽在每一次小小的争吵之中。

作者简介
朱迪斯·莱特,美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家,曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗丽脱口秀》等新闻与谈话节目,登上《嘉人》《健康》等杂志。

鲍勃·莱特,美国著名演讲家、教育家、咨询师、教授、未来学家和畅销书作家,曾被《克瑞恩商业报》(Crain’s Business)评为“最佳咨询师”。

莱特夫妇创立了莱特基金会、莱特研究生大学和“人类潜能实现”项目,“动力与创新”伴侣培训项目便是其中的一环。他们共同著有获奖之作《持续改变才是真正的改变》(Transformed!)。

目  录
第一部分

亲密关系的真相:破解谜团和重建认知

第1章 充满摩擦的亲密关系:15 种基本争吵类型 6

有些争吵是值得的  8

建立或破坏亲密关系的1 5 种争吵类型  9

获得幸福的6个技巧  18

勇于进行有目的性的争吵  22

第2章 爱情中的不和谐音:始终存在的矛盾与冲突 23

深入爱情困局  25

冲突是为了生存  27

在悬崖边缘挣扎  27

放下姿态、撕掉伪装的好处  36

第3章 没有一劳永逸的幸福:让童话成为过去,从此为真爱而战 38

亲密关系的真相  39

关于爱情的迷思  40

进入森林  42

错误观念无关大小  48

真正的浪漫爱情  55

第二部分 争吵的艺术:将冲突转变为幸福的6个技巧

第4章 唤醒渴望:发现需求,遵从本心 58

你在渴望什么  59

渴望是什么,我们在渴望什么  61

爱情与战斗  64

渴望与谬望  66

渴望的神经科学  67

表象的迷惑力  70

我们生来就拥有渴望  70

终身的渴望  71

亲密关系触发的童年渴望  73

学会渴望  75

亲密关系真正的魔力之源  78

第5章 紧密互动:公平争吵、积极相处的七条规则 80

真正与虚假的紧密互动  81

从矛盾到和谐  82

让关系的天平倾斜  82

建设性互动与破坏性互动的比例  83

互动量表:从中性和破坏性,到建设性和创造性  84

紧密互动的规则  86

规则1:突出积极面  87

规则2:弱化消极面  91

规则3:每一方最多对现状承担50% 的责任  92

规则4:双方都对获得幸福和满足感承担100% 的责任  93

规则5:保持坦诚,承认事实  94

规则6:争吵的目的是有所收获,而非表达反对  95

规则7:预设对方是出于好意  96

一对学习紧密互动的伴侣  97

爱情化学  99

第6章 揭露问题:限制观念与未解心结 101

在信念矩阵中寻找原因:过往经历之影  103

信念矩阵的形成  103

内隐记忆—源于过去,存于现在  104

对自身与世界的限制观念  106

一个完美的冤家  108

移情和投射:与我同床共枕的那个人是谁  109

互补法则和无意识契约  111

依恋图式与亲密关系  114

冲突型依恋图式  116

依恋破裂:失去理智  117

隐藏在虚假自我之下的未解心结  118

毫无保留的沟通  121

第7章 解放自我:摆脱思维与行为定式 123

自由去爱  124

循序渐进  124

挑战你对自己的限制观念  126

通过设立愿景与坚持,转变观念  128

挑战你对爱情的限制观念  130

行动起来,打破关系中的旧规则  132

持续的投入,无价的回报  141

第8章 重建矩阵:重塑思想,改造关系 142

重建矩阵的魔力:改造你和你们的关系  143

完美关系无捷径  144

警惕顽固旧矩阵  145

爱与争吵的变革性力量  146

情绪调谐  148

修复裂痕  152

一对重建矩阵的夫妻  154

重建矩阵的策略  158

重建矩阵的无限可能   160

第9章 坚持行动:致力于变成更好的我们 162

从开始到永远  163

爱情的新定义  165

用进废退的前额叶  166

深度刻意练习  168

切断退路  170

隐形的退路  173

乘胜追击  175

设立愿景  176

爱的勇气  178

第三部分 开放心胸,拓宽视野

第10章 情绪成熟:亲密的共处、相爱与争吵 180

成长,协作,更亲密  181

让我们独立而亲密的动力  181

亲密关系从自我成长开始  185

亲密、独立和情绪成熟  186

情绪成熟才能真正亲密  188

第11章 掌控情绪:亲密关系的智慧 190

基本和次级情绪  191

情绪能力的四个方向  193

探索内心感受  196

不要压抑情绪  197

大声说出来  199

应对激动情绪  200

重启互动,解决问题,重建联系  204

亲密关系的认知神经学魔法  205

第12章 好好吵架吧:良性争吵的无限可能性 207

追求浪漫的英雄征程  208

是启程探险,还是留在原地  209

在森林中迎战危险,发现宝藏  210

考验之路  211

亲密关系的艺术  212

盟友的帮助  214

从此过上有深度的生活  215

有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系  216

致  谢 219

出版后记 221

 
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